在当下都市生活竞争环境日趋激烈，都市生活中的浮躁、不安和欲望为我们的生理和心理都带来了很大的压力和不适，我们身边的浮躁风气愈来愈浓，“禅修”便盛行起来，禅修度假也成了减压的一种方式，抛开宗教信仰的关联，其实追求自我内心的安宁和平和，这也是禅修受到青睐的重要原因。

  对于禅修我没有亲身体验的经验，因而不发表见解。日常阅读了一些关于修禅的零散片段，分享给对禅修感兴趣的你作为参考。

  对于 色、声、香、味、触，这些对象就只是我们的感受，仅此而已。不要因为感受到声音而生起贪念、嗔念和痴念，而应借助音声修习正念、禅定和智慧。色、香、味、触也是同样的道理，不要因为感受到这些对象而生起了烦恼。

  举一个贴近生活的例子:生活中我们都离不开味觉，在品尝到食物时，如果你喜爱这种味道，沉浸于美味的感受中，那是放任了贪欲。如果你憎恶这种味道并且排斥，那是放任了嗔恚。我们应当避开这两种极端，而选择具念、等持、正智的中道，只是对味道保持单纯的觉知。