古人认为，养生有三境界：下士养身，中士养气，上士养心。
现在大部分有养生意识的人，一般都是通过饮食、营养、锻炼身体来养生。其实这养身是比较浅层次的养生法，养生者看到只是身体物质性的血、肉、骨、皮等，没注重气、经络、穴位对于血液的运行起着重要的作用。而少数思想稍进步一些养生人士，意识到运用气功、瑜伽、太极、内观等方式来调气，通过调气达到经络、血液和营养的畅通，养气这种方式固然好，但也有不尽人意之处。其实最好的养生是心灵的豁达（佛家说开悟），这是由于心灵解脱之后，身体完全放松，不再有任何压力和烦恼，气血、经络自然通畅，如黄帝内经说“气血通、则百病不生”。
禅修，起于佛教，现已经被各大宗教、文化、医学、心理学认可的一种科学修炼方式，通过禅修可获得身体的健康、思维的清晰、意识的提升、心灵的解脱。
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