随着都市压力的增大，越来越多的人开始禅修，为了放松心情、减轻压力，他们喜欢得到定力或是喜欢那种宁静的感觉。是的，这些禅修的好处及利益，在打坐中都会亲身经历的。世间是苦、五蕴是苦，从我们出生之后，就一直面临着生、老、病、死和愁、悲、苦、忧、恼。当我们和讨厌的人相处时，我们就受苦了；当我们和喜爱的人分离时，也受苦。想做的事做不成，想要的东西得不到，这些都是苦。但是我们总归是要学会让自己平静、放松，不能总是沉迷在悲伤之中。

在禅修前是有些东西要准备的，就是禅修前的预备工作，而不是听说禅法好或禅师好，便奋力投入打坐。禅修前没有做好这些预备工作或先去除不善心，即使多年的用功，也是很难获得成效的，因为心尚未平静下来。禅修前也要先学习佛法，有了佛法、正法的滋润及教理的知识，比较不易偏离正道. 世尊认为：学佛的三个阶段是教理、禅修、体证，也称胜妙正法。因为有了正法、佛法的引导，比较容易产生正见，不易走偏。先学习教理后，才开始禅修，你便可达到最高的目地。