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禅修的基础是持戒，在持戒的基础上修定，在定的基础修慧。
提升出息和入息的过程大概可以分为5个阶段：
一、注意呼吸的进出明显程度。
二、每当呼吸的进出变得缓慢和微细时，可专注长短息。
三、当呼吸的进出变得更加微细和缓慢时，可专注去息。
四、当呼吸进出变得很微细、若有如无时，应专注禅相。
五、当呼吸进出和光融为一体时，必须依照佛陀教导的次第来实修。
很多不懂修行的人认为只有禅坐才是修行，懂修行的人无论在什么时候什么地方都可以禅修。但是走路和站立还有躺卧的时候一样可以禅修。懂得禅修的人在生活中时候守护正念和良心，只要不是在睡觉，哪个时候不能禅修呢？因此对于懂得禅修的人来说，禅修用什么姿势都可以，平常都没有什么其他念想，坐下来又怎么会很多杂念呢？
如果心静本来就少杂念，当你坐下来的时候理应把心放在业处；如果刻意让心平静下来很明显是多此一举，画蛇添足。
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